И о вкусном

Если взять, например, две небольшие скумбрии горячего копчения. Избавить их от шкуры и вынуть кости.
А потом размять вилкой со 100 граммами мягкого диетического творожка (чем он лучше, тем вкуснее будет).
А потом вмешать туда той же вилкой тертый консервированный хрен, по вкусу.

То получится божественный нежный рыбный паштет, вкуснейший и совершенно лишенный жирного привкуса.

И есть его хорошо на гренках, густо их намазав, а сверху положить либо четверть куриного яйца, либо разрезанное пополам перепелячье.

Как говорится, чего и вам желаю :-)